Ejercicio terapéutico en fisioterapia

Durante dos o tres días a la semana imparto sesiones de ejercicio físico en grupos reducidos de máximo cuatro personas, con el fin de que sea totalmente individualizado. Esta actividad se basa en tres pilares fundamentales:

Diversión: está compuesta de ejercicios lúdicos en grupo que fomentan la motivación.
Educación: se trabaja que los participantes aprendan ejercicios para realizar por su cuenta y puedan resolver dudas en las clases.
Terapia: ya que los ejercicios son adaptados a objetivos y necesidades personales y se realiza un seguimiento de los resultados físicos y de salud obtenidos.

Este método de ejercicio terapéutico ofrece múltiples beneficios en caso de querer mejorar la condición física para un envejecimiento más saludable, para prevenir o mejorar los síntomas de enfermedades (por ejemplo, osteoporosis, insuficiencia respiratoria, artrosis, etc), para evitar caídas y mejorar la agilidad, movilidad y autonomía.

Este servicio está indicado tanto para personas de mediana edad como para más mayores, ya que se realiza una valoración inicial y en función a ella se propone un grupo u otro, buscando que los integrantes de los grupos tengan un estado físico y gustos similares.

Ejercicio terapéutico y osteoporosis

Un programa integral para cuidar tu salud ósea, ganar fuerza y mantener tu autonomía

La osteoporosis no significa que tengas que dejar de hacer ejercicio. Al contrario, un programa de ejercicio adecuado puede ayudarte a mantener y mejorar la fuerza muscular, la capacidad física y la función, además de proporcionar estímulos importantes para la salud ósea.

Pero el ejercicio es solo una parte del proceso. Por eso, el programa se basa en tres grandes pilares: ejercicio, nutrición y seguimiento de la evolución.

🏋️ Ejercicio adaptado y progresivo

Trabajamos diferentes capacidades físicas para conseguir un programa completo y adaptado a cada persona:

Fuerza
Ejercicios para fortalecer piernas, cadera, espalda, brazos y tronco, progresando las cargas de forma individualizada.

Estímulo óseo
Incorporamos ejercicios que generan estímulos mecánicos sobre el hueso, adaptando el tipo y la intensidad del ejercicio a las características de cada persona.

Equilibrio y coordinación
Trabajamos el equilibrio, la coordinación y la capacidad de reaccionar ante diferentes situaciones para mejorar la seguridad durante el movimiento y reducir el riesgo de caídas.

Estabilidad y control del tronco
Ejercicios dirigidos a mejorar el control corporal y la calidad del movimiento durante el entrenamiento y las actividades cotidianas.

Capacidad cardiovascular
Combinamos el trabajo de fuerza con ejercicio cardiovascular adaptado para mejorar la resistencia y la capacidad física general.

Potencia y ejercicios dinámicos
Cuando está indicado, incorporamos ejercicios más rápidos y dinámicos de forma progresiva para mejorar la capacidad de generar fuerza y reaccionar ante diferentes situaciones.

El ejercicio se adapta a tu nivel, experiencia, antecedentes y características individuales. La progresión es gradual, ajustando los ejercicios y las cargas a medida que mejoras.

🥗 Nutrición y revisiones mensuales

La alimentación también desempeña un papel importante en el cuidado de la salud ósea.

A lo largo del programa recibirás pautas nutricionales individualizadas, adaptadas a tus necesidades, hábitos y objetivos. Trabajaremos especialmente aquellos aspectos de la alimentación relacionados con la salud ósea, como el aporte adecuado de proteínas, calcio, vitamina D y otros nutrientes relevantes.

Además, realizaremos revisiones nutricionales mensuales para valorar cómo estás llevando las pautas, resolver dudas y realizar los ajustes necesarios a medida que avances.

📊 Valoraciones periódicas

Para poder conocer tu evolución y ajustar el programa, realizaremos valoraciones periódicas de fuerza y antropometría.

Estas valoraciones nos permiten observar cómo evolucionas a lo largo del tiempo y utilizar esa información para ajustar el entrenamiento y establecer nuevos objetivos.

No se trata únicamente de hacer un ejercicio tras otro, sino de conocer tu punto de partida, controlar tu evolución y adaptar el programa a medida que progresas.

Tres formas de participar

El programa cuenta con 3 packs diferentes, para que puedas elegir la opción que mejor se adapte a tus necesidades y a la frecuencia con la que quieras trabajar.

Si quieres conocer qué incluye cada pack, cuál puede adaptarse mejor a tu situación o tienes alguna duda, puedes contactar conmigo y te informaré sin compromiso.