Prevención de la osteoporosis en Pamplona: alimentación, ejercicio y detección precoz
La prevención de la osteoporosis empieza mucho antes de lo que pensamos
Cuando hablamos de osteoporosis, muchas veces pensamos en una enfermedad que aparece únicamente con la edad. Sin embargo, la salud de nuestros huesos empieza a construirse mucho antes.
La prevención de la osteoporosis comienza desde la infancia y, especialmente, durante la juventud, cuando alcanzamos nuestro pico de masa ósea. La cantidad y calidad de hueso que conseguimos durante estos años pueden condicionar nuestra salud ósea en etapas posteriores de la vida.
Además, el hueso no es un tejido estático. Está continuamente renovándose mediante un proceso de remodelación ósea. Por eso, mantener unos hábitos adecuados durante toda la vida es importante para conservar nuestra salud ósea y reducir el riesgo de pérdida de masa ósea y fracturas.
¿Se puede prevenir la osteoporosis?
En muchos casos podemos actuar sobre diferentes factores relacionados con la salud ósea.
La alimentación, el ejercicio físico y determinados hábitos de vida tienen un papel importante, aunque no son los únicos factores que influyen. La edad, los cambios hormonales, determinadas enfermedades, algunos medicamentos y otros factores individuales también pueden modificar el riesgo de osteoporosis.
Por eso, cuanto antes conozcamos cómo cuidar nuestros huesos, mejor.
Charla sobre prevención de la osteoporosis en Pamplona
Para hablar de todo ello hemos preparado una charla sobre osteoporosis y salud ósea en Pamplona, en la que daremos algunas claves para entender qué podemos hacer para prevenir la pérdida de masa ósea.
📍 Río Alzania 18 acceso por la trasera
📅 Miércoles 14 de octubre
🕖 19:00 h
La charla será principalmente divulgativa y nos permitirá conocer algunos conceptos básicos sobre osteopenia, osteoporosis y prevención, así como los principales factores sobre los que podemos actuar.
Las plazas son limitadas y es necesario apuntarse previamente en:
Farmacia Luis Morondo Urra 10
¿Qué hablaremos durante la charla?
No queremos adelantarte todo el contenido, pero sí darte algunas pinceladas de lo que veremos.
Osteopenia y osteoporosis
Explicaremos de forma sencilla qué diferencia existe entre osteopenia y osteoporosis, qué significa tener una menor densidad mineral ósea y por qué no debemos esperar a sufrir una fractura para empezar a preocuparnos por nuestros huesos.
Alimentación y salud ósea
Hablaremos brevemente de algunos de los nutrientes más importantes para mantener una buena salud ósea, como el calcio, las proteínas o la vitamina D, y de por qué no se trata únicamente de «tomar más calcio».
También veremos que las necesidades pueden variar según la persona y la situación.
Ejercicio físico
El ejercicio es otro de los grandes pilares de la prevención.
Daremos algunas pinceladas sobre la importancia del entrenamiento de fuerza, los estímulos mecánicos, el equilibrio y la prevención de caídas, y sobre cómo adaptar el ejercicio a las características de cada persona.
Porque no todos necesitamos hacer lo mismo para cuidar nuestros huesos.
¿Cuándo pueden ser necesarios los suplementos?
En determinadas situaciones, la alimentación puede no ser suficiente para cubrir algunas necesidades.
Explicaremos brevemente qué suplementos pueden utilizarse en el contexto de la salud ósea y en qué situaciones puede ser necesario plantearlos, siempre desde una perspectiva individualizada.
¿Qué ocurre cuando existe osteoporosis?
También hablaremos, de forma general, de los tratamientos farmacológicos que se utilizan en osteoporosis.
El objetivo será conocer qué papel pueden tener y entender que la alimentación y el ejercicio forman parte de la prevención y del abordaje global, pero no sustituyen el tratamiento médico cuando este está indicado.
Densitometría periférica: detectar para prevenir
Dentro de este programa también contaremos con una densitometría periférica, que permite medir la densidad mineral ósea en una zona periférica, en este caso el tobillo.
Es importante aclarar que esta prueba no pretende diagnosticar una osteoporosis. Su finalidad dentro de nuestro programa es ayudarnos a identificar posibles casos que puedan presentar una mayor pérdida de densidad mineral ósea y que, por sus características, puedan necesitar una valoración médica.
Si detectamos una situación que requiera un estudio más completo, el objetivo será derivar al médico, que podrá valorar la necesidad de realizar una densitometría DXA u otras pruebas y establecer el diagnóstico y tratamiento que corresponda.
De esta manera, buscamos trabajar de forma coordinada para favorecer una detección e intervención precoz.
Cuidar nuestros huesos empieza mucho antes de una fractura
La prevención de la osteoporosis no debería comenzar cuando aparece una fractura ni cuando ya existe una pérdida importante de masa ósea.
Empieza mucho antes: desde la infancia, durante la juventud y a lo largo de toda la vida.
No podemos controlar todos los factores que influyen en nuestra salud ósea, pero sí podemos conocerlos y actuar sobre aquellos que están en nuestras manos.
En la charla profundizaremos en estas cuestiones y veremos, de forma práctica, qué podemos hacer desde la alimentación, el ejercicio y la prevención para cuidar nuestros huesos.
Si estás en Pamplona y te interesa conocer mejor cómo cuidar tu salud ósea, te esperamos el miércoles 14 de octubre a las 19:00 h en Río Alzania 18.
Reserva tu plaza en la Farmacia Luis Morondo Urra 10.